CHE COS’È IL MENTAL TRAINING?
Il Mental Training è un efficace insieme di strategie che intende aiutare gli atleti ad acquisire e a mettere in pratica le abilità psico – fisiologiche utili al miglioramento delle prestazioni in allenamento e in gara.
Le abilità di base del mio programma si focalizzano su:
- rilassamento (Tecnica di distensione – Training Autogeno);
- abilità di prefiggersi delle mete (Goal setting);
- abilità di immaginazione e di visualizzazione (Imagery);
- gestione dell’energia psico-fisica (Gestione dell’Arousal o Attivazione);
- abilità attentive e concentrazione (Focus interno – esterno);
- gestione delle situazioni ansiose e stressanti (Individuazione degli stressors).
Durante la conoscenza e la messa in pratica di queste abilità verranno presi in esame anche:
- La figura dell’allenatore;
- Test vari;
- la motivazione e autostima;
- il Self – Talk (dialogo interno);
- pensieri e percezioni individuali con fattori di distrazione prima e durante la gara;
- la comunicazione;
- l’infortunio;
- la leadership e le emozioni.
Modalità di svolgimento
Il mio programma prevede 10 incontri (una sessione alla settimana) della durata di circa un’ora e mezza ciascuno. Questo tipo di attività è rivolto ad atleti dai 10/11 anni in poi. Per bambini più piccoli si attuano strategie più improntate sul gioco e sul puro divertimento.
